Совсем недавно Инна Становая проводила эфир о миопатии и зиме: как адаптироваться к сугробам, гололёду и холоду.
Запись эфира можно посмотреть тут: запись “Миопатия и зима” в Вк. Информативный и позитивный 🙂
А ниже приведу рекомендации, которые мы с другими участниками озвучили в эфире.
- Планируйте заранее дела, в том числе одежду, чтобы сэкономить силы на сборах.
- Коммуникация с другими людьми: предупреждайте людей, какая помощь вам понадобится и что вам нужно, чтобы легче и безопаснее пройти по зимнему маршруту. Узнавайте заранее о доступности зданий и мест. Если упали, не можете пройти – не стесняйтесь попросить о помощи.
- Если прогрессирование сильное и в случае падения вы не сможете встать, подумайте о приобретении удобной коляски. Она сделает жизнь свободнее.
- Оставляйте обращения о неубранном снеге и гололёде на своих городских порталах и в ТСЖ (или в управляющие компании).
- Дома хороший увлажнитель воздуха всегда пригодится при зимнем отоплении.
Зимняя одежда и миопатия
И отдельно об одежде:
- если вы на коляске и вам трудно одеваться, то спасают сноубордистские штаны на пару размеров больше (внутри гладкие, НЕ на флисе). Их можно быстро надеть на свою обычную одежду и снять – и так сберечь силы 🙂 И, конечно же, в них тепло.
- также для колясочников есть вот такие утеплённые чехлы для ног. Они удобны, если планируется долгая прогулка без пересаживаний из машины в коляску и обратно:
- у кого повреждены мышцы рук, точно подтвердят, что надеть колготки и обычные гетры – это ужас. Как вариант попробуйте длинные танцевальные гетры, вот такие:
Только при покупке убедитесь, что они вязаные (и тёплые).
Также могут выручить длинные вязаные гольфы.
- термобельё – идеальный вариант, чтобы не кутаться во множество слоёв;
- ещё есть одежда со встроенными нагревательными элементами: варежки, носки, стельки для обуви (такие актуальны для колясочников), жилеты с подогревом и т.п. В поисковиках так и набирайте “одежда с подогревом”;
- с обувью сложнее всего: она должна быть одновременно тёплой, лёгкой, нескользкой и учитывать распространённые у мышечников контрактуры ахиллесова сухожилия. Если удалось найти идеальную обувь, но не подходит подъём (слишком низкий, а у вас контрактура), попробуйте подобрать подпяточник – их сейчас очень много в разных вариантах.
В этой записи опубликовала не всё, о чём мы рассказывали во время эфира. Поэтому если тема актуальна, посмотрите его полностью (ссылка в начале текста).
Добавить комментарий